A medida que envejecemos nuestro cuerpo experimenta muchos cambios, la sensación de sed disminuye, nuestra piel se vuelve más delgada y nuestra capacidad de retener líquidos también se reduce. Todo esto hace que las personas mayores sean más propensas a la deshidratación, una condición que puede tener serias repercusiones en la salud. 

Entre los beneficios de tener una buena hidratación se encuentra la mejora de la función cognitiva. El cerebro humano está compuesto en gran parte de agua por lo que la deshidratación puede afectar significativamente a la memoria, la atención y otras funciones cognitivas. Beber suficiente agua ayuda a mantener la mente clara y activa. 

Además el agua es crucial para una digestión adecuada y para la prevención del estreñimiento, un problema muy común en la tercera edad. Mantenerse hidratado facilita el tránsito intestinal y promueve una digestión saludable. Asimismo, a medida que envejecemos nuestro cuerpo se vuelve menos eficiente en la regulación de la temperatura. La hidratación adecuada ayuda a mantener una temperatura corporal estable especialmente en climas calurosos o durante la actividad física. El agua también ayuda a mantener el volumen sanguíneo lo cual es esencial para una buena circulación y para reducir la carga sobre el corazón. Esto es particularmente importante para las personas mayores que son más propensas a problemas cardíacos.

Aunque la cantidad exacta de agua que necesita cada persona puede variar, una buena regla general es consumir al menos 8 vasos de agua al día. Sin embargo, algunos pueden necesitar más, especialmente si están tomando medicamentos que causan deshidratación o si están expuestos a altas temperaturas.

Para mantenerse hidratado es útil llevar una botella de agua a mano durante todo el día lo que sirve como un recordatorio visual para beber. Por otro lado, consumir alimentos ricos en agua como pepinos, sandías, naranjas y apio también es una excelente manera de complementar la ingesta diaria de líquidos. 

La hidratación es fundamental en todas las etapas de la vida pero adquiere una importancia especial en la tercera edad. Beber suficiente agua no solo contribuye a una mejor salud física sino que también apoya el bienestar mental y emocional. Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden hacer una gran diferencia en la salud y calidad de vida.