El estrés y la ansiedad pueden aparecer en cualquier etapa de la vida, por lo que también afecta a los mayores. A medida que envejecemos, pueden surgir nuevas preocupaciones o cambios que nos hagan sentir estresados. En Sonraiz, queremos ofrecerte algunas ideas sencillas para que te sientas más tranquilo y disfrutes más de esta etapa de la vida.
Mantén una rutina
Tener una rutina diaria ayuda a sentirnos más en control. Levantarse, comer, y hacer actividades a la misma hora cada día puede reducir el estrés. No hace falta que sea complicado: un paseo por la mañana o una siesta después de comer pueden ser parte de tu rutina.
Realiza ejercicio
El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, también lo es para la mente. Un paseo diario, hacer estiramientos o practicar yoga pueden ayudarte a sentirte mejor y liberar tensiones. ¡Además, es una buena excusa para salir al aire libre!
Mantener el contacto
Hablar con amigos y familiares es una excelente manera de aliviar la ansiedad. No te aísles; una llamada telefónica, una visita o una videollamada pueden levantar el ánimo. También puedes unirte a grupos sociales o actividades donde puedas conocer a otras personas.
Aprende a relajarte
La respiración profunda, la meditación o simplemente cerrar los ojos y escuchar música tranquila pueden ayudarte a relajarte. Dedica unos minutos al día a hacer algo que te calme y te haga sentir en paz.
Comer bien
Una buena alimentación es clave para sentirte bien. Come frutas, verduras, y evita el exceso de cafeína y azúcar, ya que pueden aumentar la ansiedad. Comer bien te dará más energía y mejorará tu estado de ánimo.
Pedir ayuda si es necesario
Si te sientes abrumado, no dudes en hablar con un profesional. Un psicólogo o terapeuta puede ofrecerte consejos y apoyo personalizado. A veces, solo necesitamos a alguien que nos escuche y nos guíe.
Haz lo que te gusta
Dedica tiempo a hacer lo que disfrutas. Ya sea jardinería, leer, o aprender algo nuevo, mantenerte ocupado con actividades que te gusten y te llenen te ayudará a enfocarte en cosas positivas.